Charakteristickým znakem zimy nejsou jen nízké teploty nebo nedostatek sluníčka, ale i všudypřítomné viry. Nakazit se chřipkou, nebo i tolik aktuálním covidem, není v tuto chvíli až tak složité. V následujícím článku se dozvíte, jak posílit obranyschopnost a podpořit imunitu přírodní cestou.
„Céčko“ = jasná volba
Mezi ty nejznámější nepochybně patří vitamín C. Je to silný antioxidant a mezi jeho nejčastější zdroje patří citrusy – citron, pomeranč, limetka nebo grapefruit, nebo třeba rakytník, ale i brusinky nebo šípek. V zelenině ho najdete třeba ve špenátu, bramborách nebo rajčatech a brokolici. Největší obsah vitamínu C má ze zeleniny, pro mnohé možná překvapivě, růžičková kapusta a u ovoce s největším obsahem céčka vyhrává šípek.
Vitamín C je dobrý nejen na imunitu a obranyschopnost, ale umí toho mnohem více:
- zpevňuje a rozjasňuje pleť
- pomáhá redukovat jemné vrásky
- pomáhá s vývojem kostí, zubů a chrupavek
- podporuje růst
- stimuluje tvorbu bílých krvinek
Lék na všechno? Zázvor
Zázvor je po mnoho let používán jako zdroj spousty vitamínů, především vitamínu B, C, A, E a dále draslíku, hořčíku, sodíku, fosforu, vápníku a železa. Díky nim je vnímán jako „lék téměř na všechno“, ale nejvíce ho používáme při nachlazení.
Skvěle ovšem poslouží jako prevence proti mnoha neduhům:
- skvěle prohřeje tělo, což se hodí zejména v zimním období
- podporuje proces hubnutí
- má protirakovinové účinky
- působí proti pálení žáhy
- pomáhá tišit bolesti při zánětech kloubů a svalových bolestech
- podporuje paměť
- používá se při chemoterapii nebo operačních zákrocích
- protizánětlivé, analgetické a antibakteriální vlastnosti
Připravte si čaj z čerstvého zázvoru: nastrouhejte lžičku čerstvého zázvoru, zalijte cca 200-250ml horké vody, nechejte vylouhovat 5 – 10 min. Poté zceďte a dochuťte medem se skořicí a hřebíčkem. Dobrou chuť 😉
Nadupaná vitamíny hlíva ústřičná
Je to dřevokazná houba, svým tvarem připomíná ústřici a nabízí mnohé léčivé účinky. Kromě velkého množství vitamínů skupiny B, v ní najdete i minerály, proteiny, aminokyseliny, mastné kyseliny a potřebné stopové prvky. Navíc je velmi jednoduchá na pěstování a v kuchyni se výborně se kombinuje s masem, rybou nebo do salátů.
Mimo posílení imunity vám pomůže se spoustou dalších neduh, jako například:
- zvyšuje odolnost proti virovým onemocněním
- pomáhá při chřipce, angíně i nachlazení
- má antioxidační účinky
- upravuje krevní tlak
- pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi
- má antibakteriální účinky
- snižuje hladinu cholesterolu v lidském těle
- pomáhá s kožními problémy, jako je například akné, svědění kůže nebo ekzém
- pomáhá s kardiovaskulárními chorobami, kloubními i revmatickými onemocněními
Otužování
Abyste byli odolnější proti virovým onemocněním, nemusíte se nutně vrhat do ledové vody (což by bylo i životu nebezpečné, pokud nejste na otužování zvyklí), nebo skákat do sněhu, ale úplně stačit bude, když si každé ráno dopřejete zpočátku vlažnou, později více a více studenou sprchu. Vlažná sprcha vás nejen krásně „nastartuje“ do nového pracovního dne, ale budete den ode dne otužilejší a nějaký vir si na vás jen tak nepřijde 😉
- zrychluje metabolismus
- snižuje pravděpodobnost výskytu stařecké demence, Alzheimera a Parkinsona
- zlepšuje cirkulaci krve
- působí blahodárně na pleť
- stimuluje lymfatický systém, který odvádí z těla toxiny
- zlepšuje náladu a soustředění
- zvyšuje výkonnost a dodává energii
Dopřejte si více spánku
Neméně důležitým faktorem pro posílení imunity je i dostatek spánku. Naslouchejte svému tělu, uberte na výkonu a dopřejte si v zimním období více odpočinku. Budete mít více energie a s dostatečným přísunem vitamínů budete daleko odolnější.
Dostatečný spánek je pro naše fungování nejen důležitý, ale má i blahodárné účinky:
- posiluje imunitní systém, který chrání tělo před různými chorobami
- zlepšuje paměť
- snižuje riziko podráždění a psychické nepohody
- snižuje hladinu stresových hormonů
- podporuje kreativitu
TIP: Frutiko ovocné kytice = vitamínová nálož
Frutiko ovocné kytice jsou výbornou volbou, protože jsou vytvořené z čerstvého ovoce s pořádnou dávkou vitamínu C. Můžete jimi obdarovat kohokoliv – třeba toho, kdo v zimě slaví narozeniny, získal práci snů a vy mu chcete pogratulovat nebo prostě jen tak pro radost. Jak se říká, důvod se vždycky najde 🙂 Ovocné kytice jsou originální a neotřelé, věřte, že obdarovaný bude nadšený. Objednat můžete malou ovocnou kytičku v hrníčku nebo ovocný dárkový koš třeba na rodinnou oslavu.
