Charakteristickým znakem zimy nejsou jen nízké teploty nebo nedostatek sluníčka, ale i všudypřítomné viry. Nakazit se chřipkou, nebo i tolik aktuálním covidem, není v tuto chvíli až tak složité. V následujícím článku se dozvíte, jak posílit obranyschopnost a podpořit imunitu přírodní cestou.
„Céčko“ = jasná volba
Mezi ty nejznámější nepochybně patří vitamín C. Je to silný antioxidant a mezi jeho nejčastější zdroje patří citrusy – citron, pomeranč, limetka nebo grapefruit, nebo třeba rakytník, ale i brusinky nebo šípek. V zelenině ho najdete třeba ve špenátu, bramborách nebo rajčatech a brokolici. Největší obsah vitamínu C má ze zeleniny, pro mnohé možná překvapivě, růžičková kapusta a u ovoce s největším obsahem céčka vyhrává šípek.
Vitamín C je dobrý nejen na imunitu a obranyschopnost, ale umí toho mnohem více:
- zpevňuje a rozjasňuje pleť
- pomáhá redukovat jemné vrásky
- pomáhá s vývojem kostí, zubů a chrupavek
- podporuje růst
- stimuluje tvorbu bílých krvinek
Lék na všechno? Zázvor
Zázvor je po mnoho let používán jako zdroj spousty vitamínů, především vitamínu B, C, A, E a dále draslíku, hořčíku, sodíku, fosforu, vápníku a železa. Díky nim je vnímán jako „lék téměř na všechno“, ale nejvíce ho používáme při nachlazení.
Skvěle ovšem poslouží jako prevence proti mnoha neduhům:
- skvěle prohřeje tělo, což se hodí zejména v zimním období
- podporuje proces hubnutí
- má protirakovinové účinky
- působí proti pálení žáhy
- pomáhá tišit bolesti při zánětech kloubů a svalových bolestech
- podporuje paměť
- používá se při chemoterapii nebo operačních zákrocích
- protizánětlivé, analgetické a antibakteriální vlastnosti
Připravte si čaj z čerstvého zázvoru: nastrouhejte lžičku čerstvého zázvoru, zalijte cca 200-250ml horké vody, nechejte vylouhovat 5 – 10 min. Poté zceďte a dochuťte medem se skořicí a hřebíčkem. Dobrou chuť 😉
Nadupaná vitamíny hlíva ústřičná
Je to dřevokazná houba, svým tvarem připomíná ústřici a nabízí mnohé léčivé účinky. Kromě velkého množství vitamínů skupiny B, v ní najdete i minerály, proteiny, aminokyseliny, mastné kyseliny a potřebné stopové prvky. Navíc je velmi jednoduchá na pěstování a v kuchyni se výborně se kombinuje s masem, rybou nebo do salátů.
Mimo posílení imunity vám pomůže se spoustou dalších neduh, jako například:
- zvyšuje odolnost proti virovým onemocněním
- pomáhá při chřipce, angíně i nachlazení
- má antioxidační účinky
- upravuje krevní tlak
- pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi
- má antibakteriální účinky
- snižuje hladinu cholesterolu v lidském těle
- pomáhá s kožními problémy, jako je například akné, svědění kůže nebo ekzém
- pomáhá s kardiovaskulárními chorobami, kloubními i revmatickými onemocněními
Otužování
Abyste byli odolnější proti virovým onemocněním, nemusíte se nutně vrhat do ledové vody (což by bylo i životu nebezpečné, pokud nejste na otužování zvyklí), nebo skákat do sněhu, ale úplně stačit bude, když si každé ráno dopřejete zpočátku vlažnou, později více a více studenou sprchu. Vlažná sprcha vás nejen krásně „nastartuje“ do nového pracovního dne, ale budete den ode dne otužilejší a nějaký vir si na vás jen tak nepřijde 😉
- zrychluje metabolismus
- snižuje pravděpodobnost výskytu stařecké demence, Alzheimera a Parkinsona
- zlepšuje cirkulaci krve
- působí blahodárně na pleť
- stimuluje lymfatický systém, který odvádí z těla toxiny
- zlepšuje náladu a soustředění
- zvyšuje výkonnost a dodává energii
Dopřejte si více spánku
Neméně důležitým faktorem pro posílení imunity je i dostatek spánku. Naslouchejte svému tělu, uberte na výkonu a dopřejte si v zimním období více odpočinku. Budete mít více energie a s dostatečným přísunem vitamínů budete daleko odolnější. Pokud se vám špatně spí a celou noc se převalujete, na vině může být špatná matrace. Dobrou náhradou může být anatomická matrace, která dokáže respektovat křivky vašeho těla.
Kromě matrace nezapomeňte ani na pohodlný anatomický polštář, aby se vám spalo ještě lépe.
Dostatečný spánek je pro naše fungování nejen důležitý, ale má i blahodárné účinky:
- posiluje imunitní systém, který chrání tělo před různými chorobami
- zlepšuje paměť
- snižuje riziko podráždění a psychické nepohody
- snižuje hladinu stresových hormonů
- podporuje kreativitu
TIP: Frutiko ovocné kytice = vitamínová nálož
Frutiko ovocné kytice jsou výbornou volbou, protože jsou vytvořené z čerstvého ovoce s pořádnou dávkou vitamínu C. Můžete jimi obdarovat kohokoliv – třeba toho, kdo v zimě slaví narozeniny, získal práci snů a vy mu chcete pogratulovat nebo prostě jen tak pro radost. Jak se říká, důvod se vždycky najde 🙂 Ovocné kytice jsou originální a neotřelé, věřte, že obdarovaný bude nadšený. Objednat můžete malou ovocnou kytičku v hrníčku nebo ovocný dárkový koš třeba na rodinnou oslavu.
