Vliv ovoce na naše zdraví

Určitě víte, že ovoce je nepostradatelnou součástí vyvážené stravy. Obsahuje řadu důležitých vitamínů, minerálů, vlákniny a antioxidantů, které podporují imunitu, trávení i celkovou vitalitu. V článku najdete nejen vliv ovoce na zdraví, ale i další jeho účinky. Tak hurá do čtení 🙂

Díky bohatému výběru druhů ovoce si každý může vybrat to, co mu chutná nejvíc 🙂 Konzumace čerstvého ovoce podporuje zdraví a přispívá i k psychické pohodě. Připravili jsme pro vás přehled nejčastěji konzumovaného ovoce a jeho vlivů na zdraví, abyste mohli snadno zařadit ty správné kousky do svého jídelníčku. Nezapomeňte, že čerstvé ovoce je základ zdravého životního stylu.

Proč jíst ovoce a jak jednotlivé druhy prospívají zdraví?

• Borůvky
  • Bohaté na antioxidanty, zejména flavonoidy, které pomáhají bojovat proti volným radikálům.
  • Podporují zdraví mozku a snižují riziko neurodegenerativních onemocnění.
  • Obsahují pouze 57 kcal na 100 g.
• Meruňky
  • Skvělý zdroj vitamínu A a beta-karotenu, který přispívá ke zdraví pokožky a zraku.
  • Obsahují také draslík, který podporuje správnou funkci svalů a srdce.
  • Energetická hodnota je 48 kcal na 100 g.
• Maliny
  • Obsahují velké množství vlákniny, která podporuje zdravé trávení.
  • Jsou bohaté na vitamín C a mangan, který pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi.
  • Mají 52 kcal na 100 g.
• Banány
  • Výborný zdroj energie díky obsahu přírodních cukrů a vlákniny.
  • Obsahují draslík, který pomáhá regulovat krevní tlak a podporuje zdraví svalů.
  • Energetická hodnota je 89 kcal na 100 g.
• Jablka
  • Bohatá na pektin, druh vlákniny, která podporuje trávení a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu.
  • Obsahují vitamín C, který podporuje imunitu.
  • Energetická hodnota je 52 kcal na 100 g.
• Citrusy (pomeranče, citrony, mandarinky)
  • Zásadní zdroj vitamínu C, který posiluje imunitní systém a pomáhá při regeneraci tkání.
  • Obsahují flavonoidy, které mají protizánětlivé účinky.
  • Pomeranče mají 47 kcal na 100 g, citrony 29 kalorií a mandarinky 53 kalorií na 100 g.
• Kiwi
  • Obsahuje více vitamínu C než pomeranče.
  • Podporuje zdraví střev díky obsahu enzymu aktinidinu, který napomáhá trávení.
  • Energetická hodnota je 61 kcal na 100 g.
• Hroznové víno
  • Bohaté na polyfenoly, které podporují zdraví srdce.
  • Obsahují vitamíny K a B6, které pomáhají při srážlivosti krve a podpoře nervového systému.
  • Energetická hodnota je 69 kcal na 100 g.

Proč ovoce milovat ještě víc

Kromě výše zmíněných vlastností je ovoce skvělým zdrojem hydratace, protože většina druhů obsahuje vysoký podíl vody. Pomáhá tělu udržovat správnou rovnováhu tekutin. Konzumace ovoce také může přispět ke snížení stresu díky obsahu přírodních cukrů, které poskytují energii, a přítomnosti vitamínů skupiny B, které podporují nervový systém.

Pokud hledáte způsob, jak zvýšit příjem ovoce ve svém jídelníčku, zkuste zařadit ovocné smoothie, saláty nebo dezerty. Ovocné kytice od Frutiko mohou být také skvělou cestou, jak svým blízkým příjemným způsobem zařadit čerstvé ovoce do jejich jídelníčku :). Jsou nejen krásné, ale i zdravé a originální.

Tipy na ovocné kytice od Frutiko

Chcete překvapit své blízké nebo si jen dopřát něco originálního? Ovocné kytice od Frutiko spojují estetiku s chutí a zdravím. Zde jsou některé tipy:

• Ovocná bomba – Kytice plná čerstvého ovoce jako jsou jahody, ananas, kiwi a hrozny. Skvělý dárek pro každou příležitost.
• Sladké překvapení – Kombinace ovoce namočeného v kvalitní čokoládě, která potěší každého milovníka sladkostí.
• Tropický ráj – Kytice z exotického ovoce jako je mango, ananas a banán. Ideální volba pro milovníky tropických chutí.
• Luxusní jahody – Perfektní kombinace čerstvých jahod a belgické čokolády, která potěší každé oko i chuťové pohárky.

Nabízíme (nejen) ovocné kytice, které jsou dokonalým spojením čerstvého ovoce a originálního dárku – ideální pro každou příležitost, od narozenin až po oslavy nebo romantická překvapení.

Více o ovocných kyticích nebo jiných dobrotách se dozvíte na našich stránkách Frutiko.cz